急救知识

常见的颈椎病的报警信号：落枕

发布时间：2023-10-28 14:33:26

睡前脖子好好的，但早晨起床后觉得脖子、肩背部有明显疼痛不适。
脖子活动受限，转到某一位置后，继续转有疼痛感，严重者，低头或后仰也有困难。
头部歪向疼痛一侧，转动头部，会产生剧痛，疼痛可以向头颈部或肩部放射。

落枕的原理，常常是因为姿势不良，致使肌肉和结缔组织长期保持拉长或者缩短，弹性下降，局部缺血，疼痛阈降低... 经过这样一整夜折磨之后，肌肉疲惫不堪，早上醒来，彻底崩溃:肌肉功能紊乱.表现为颈部疼痛，僵硬，转头不灵活等问题。

还有一种「落枕」是颈部小关节错位的原因引起的，但一般这种情况出现概率很小，情况比较复杂，需要找专业人士进行关节松动或者其他手法进行关节恢复。

落枕后如何缓解？

1、限制活动
不要勉强屈伸、旋转，以不引发或加重脖子痛为准。
2、局部热敷
用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛。
3、止痛药
如果疼痛较重，可咨询医生，按说明书服用芬必得、扶他林等药物等。
4、谨慎按摩
恰当的按摩可以起到放松肌肉的作用，但没有章法的乱按，甚至直接强掰或旋转头颈部，是绝对不可取的。尤其年龄较大的落枕者，建议到专业医疗机构进行按摩治疗。

脖子发出“咔咔”响声

脖子发出「咔咔」响声，有 2 种情况。
一种是生理性的，没什么大问题。不止是颈椎，我们的膝关节、手指关节都可能出现这种弹响。
另一种病理性的弹响就要注意了。可能由关节的移位，转动颈部时移位又回到了原来的位置形成，也可能是颈椎的关节之间因为各种原因变得不光滑了而出现，这个时候就要引起注意了。

如何区别生理性和病理性的弹响呢？
一般来说，如果是生理性的弹响，我们活动活动脖子以后，颈部的僵硬、酸痛等不适可以得到一定程度的缓解。
而病理性的，在活动脖子以后没有什么缓解，甚至伴随有头晕、耳鸣、上肢麻木等表现。
除了病理性弹响外，肩颈酸痛、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等，都是常见的颈椎病的报警信号。
对于 996 的「上班族」们，预防颈椎病，首先就是要避免超过 90 分钟的久坐、长时间的低头。

另外，颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键。
平时应该适当的运动，工作、看电视、打麻将的间隙，扭动一下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

预防颈椎病从小事做起

1，防吹小披肩
夏天气温高，如果对着空调猛吹冷风，为了避免过度散热，局部的肌肉会保护性的收缩，特别是如果空调直接吹向脖子时候，颈部的肌肉会紧张僵硬。
时间长了，颈部的肌肉、皮下组织可能出现慢性炎症，导致酸痛，甚至是颈椎病。
写字楼的空调一般都开得很足，准备一个小的披肩或者外套，做好肩颈部的保暖很有必要。
此外，睡觉的时候我们的肌肉处于放松状态，也要注意别让空调对着脖子、肩膀、腰部这些重要的位置吹，也不要把空调的温度调到过低。

2，选好合适的枕头
选择适合自己高度的枕头，如果过高，头部和颈部就会过度屈曲，这样我们睡眠的时候就会一直处于一个「低头」的状态。
选择软硬适中的枕头，太硬会过分压迫头颈部，太软则起不到支撑作用。
保持良好的睡姿和睡眠环境，睡眠时，颈部不要悬空，用被子盖好脖子，不受凉。

怎么选择合适的枕头呢？
可以尝试把毛巾卷成毛巾卷垫在脖子后面，调整毛巾卷的粗细到你觉得脖子有充足的支撑，这个时候的高度就是你脖子的高度。

3，辅助工具
准备一个颈托，不管是在办公室中午休息，还是出差坐飞机、坐火车的时候给颈部一个支撑，不然坐车的时候睡着了，对颈椎的稳定性会有影响。
对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者，也可以考虑准备一个颈托，可以起到有效的支撑作用。
不过也要避免长期使用，可能导致颈部的肌肉无力及颈椎活动度不良。

颈椎病的病情容易反复，发作时症状可能比较重，会影响到日常生活和休息。
不过大家不用害怕，即使真的是颈椎病，绝大多数也可以通过非手术疗法停止发展、好转甚至痊愈。